تهران -آیت الله کاشانی- گلستان شمالی
09380273001
جوابگویی فقط در بازه 10صبح تا 18بعد از ظهر
وارد شوید
x
یا
x
x
ثبت
x

یا

مراقبت از پوست در ورزش

مراقبت از پوست در ورزش

  شنبه, 05 مرداد 1398
post workout skincare routine post workout skincare routine

 مزایای بسیار در مراقبت از پوست در ارتباط با ورزش وجود دارد. "ورزش کمک می کند به حفظ سطح سلامت هورمون های استرس  که مرتبط به  کورتیزول"  بنیانگذار مرکز محصولات مراقبت از پوست، کری بنیامین توضیح می دهد. "بالا بودن سطح کورتیزول می تواند منجر به جوش و یا باعث کاهش سطح  کلاژن در پوست شما شود، که می تواند باعث چین و چروک ها و پیری شود. ورزش بدن شما را در تولید کلاژن کمک خواهد کرد، و این باعث می شود که پوست شما صاف و نرم شود. " او اضافه می کند که ورزش هوازی به پوست شما اکسیژن و خون را  می رساند، که برای پوست حیاتی است.

همچنین اگر بعد از ورزش از پوست خود مراقبت نکنید، عرق و آلودگی می تواند موجب جوش در شما شود. داال بلوشانلی، متخصص پوست در نیویورک می گوید: عرق بدن و صورت شما، احتمال افزایش جذب چیزهایی مانند سلول های مرده پوست و باکتری ها را به داخل منافذ بالا می برد.. پس در اینجا به چند نکات مراقبت از پوست در هنگام ورزش و بعد از ورزش اشاره میکنیم.

قبل از شروع ورزش:

هر گونه آرایش خود را پاک کنید.داشتن آرایش روی صورت و عرق کردن باعث بسته شدن منافذ شما میشود و امکان نفس کشیدن پوست را میگیرد و ممکن است مواد آرایشی به داخل منافذ شما نفوذ کند و باعث جوش شود.اگر از حضور بدون آرایش در باشگاه خجالت میکشید از محصولات non-comedogenic استفاده کنید "البته توصیه ما به نداشتن آرایش است " همچنین اگر پوستتان هنگام ورزش قرمز میشود میتوانید از ژل آلوورا استفاده کنید.

  • اگر موهای بلند دارید آن را از پشت ببندید تا روی صورتتان قرار نگیرد.موهای چرب و عرق کرده ممکن است شیوع جوش را افزایش دهد. حدالامکان از هد بند استفاده کنید و حتما بعد از ورزش آن را بشویید و در مقابل نور خورشید قرار دهید.
  •  باشگاه محل آلوده ای است که انواع باکتری روی سطح وسایل آن یافت میشود سعی کنید در باشگاه اصلا پوست خود را لمس نکنید زیرا انگشتان دست قابلیت بالایی در انتقال آلودگی به پوست دارند.

بعد از اتمام ورزش:

  • بطری آب خود را کنار نگذارید:
    بعد از ورزش به محض خروج از باشگاه بطری آب خود را درون ساک ورزشی خود قرار ندهید زیرا در هنگام ورزش آب زیادی را از دست داده اید و بدن شما گرم است بنابراین بدن شما به آب کافی برای آبرسانی و خنک کردن بدن شما نیاز دارد.

  •  لباس های ورزشی خود را بلافصله عوض کنید:
    بافت لباس های ورزشی به گونه ای است که قابل تنفس نیستند، این لباس های تنگ که فرم بدن شما را زیبا نشان میدهند از جنسی ساخته شده اند که عرق،چربی  و پوست مرده را تا ساعت ها در خود حفظ میکند.بعد از ورزش حتما این لباس ها را عوض کنید وبرای آن برنامه شستشو تعیین کنید.
  • صورت خود را بشویید:
    بعد از ورزش در همان محل باشگاه پوست خود را بشویید اگر میتوانید در ساک ورزشی خود حتما شوینده و تونر همراه داشته باشید. خاک، چربی و عرقی که روی پوست شما نشسته است، pH پوست را تحت تأثیر قرار می دهد و منافذ را مسدود می کند. اگر آب نیست، با دستمال مرطوب صورت خود را پاک کنید.شستن پوست بعد از ورزش یکی از قوانین مهم روتین پوست است.
  • چطور پوستمان را بشورییم:
    به جز شستن عرق و کثیفی، شستن پوست حس خنکی را به پوست منتقل میکند. از شوینده ملایم برای پوست خود استفاده کنید از شوینده های که حاوی سدیم لورل یا سولفات لورث هستند اجتناب کنید این ترکیبات پوست را خشک میکند.شوینده های با ترکیبات انتی باکتریال حاوی تی تیری-یا شوینده های که حاوی لاوندر و بابونه هستند استفاده کنید.صورت خود را با آب ولرم بشوید و در پایان چند مشت اب سرد به پوست خود بپاشید زیرا باعث کوچک شدن منافذ میشود.

  • پوست خود را لایه برداری نکنید:
    اسکراب یا لایه برداری پوست بعد از ورزش ممکن است به پوست شما آسیب وارد کند.پوست پس از ورزش به حساس و مستعد سایش در حد میکرو میباشد، بنابراین استفاده از یک پاک کننده ملایم به جای یک لایه بردارخشن، گزینه ای بهتر برای بازسازی پوست شما است.

  • بدن خود را فراموش نکنید:
    نکته بسیار ترسناکی که کسی به آن توجه نمیکند آکنه قارچی است.بیشتر آکنه های قارچی که امروزه در حال افزایش است در ورزشگاه رایج است." پس توصیه میکنیم از شامپو بدن های انتی باکتریال و ضد قارچ بعد از ورزش استفاده کنید.

  • خشک کردن پوست:
    حوله را برروی پوست خود نکشید فقط به ارامی چند ضربه با حوله به پوست بزنید تا خیسی ان برطرف شود اما خیلی خشک نکنید بگذارید پوستتان با هوا خشک شود.این نکته قابل ذکر است که حوله ای که در باشگاه استفاده میکنید نباید خیلی پرز دار و ضخیم باشد زیرا به همان مقدار باکتری را درون خودش نگه میدارد.

  • استفاده از تونر و میست:
    بعد از شستشو از میست و تونر حاوی سالسیلیک اسید و گلکولیک اسید برای پوست صورت استفاده کنید.میست باعث آبرسانی و خنک شدن سریع پوست میشود. تونر ذرات باقی مانده در پوست را پاک میکند و PH پوست شما را متعادل میکند.

  • استفاده از سرم:
    از سرم های تقویت کننده بافت پوست استفاده کنید تا اگر در معرض آفتاب و یا هر آلودگی قرار گرفتید با این سرم ها پوست را به حالت اول باز گردانید.EGF Activating Serum را توصیه می شود، زیرا غنی از پروتئین های رشد اپیدرم است - پروتئین های وگان که باعث افزایش گردش سلول می شود و توانایی بازسازی پوست را تقویت می کند.اگر قرمزی پوستتان همچنان باقی است میتوانید از کمپرس یخ استفاده کنید.

 

 

کلیک: 667 بار - بروزرسانی در شنبه, 05 مرداد 1398
سحر نیک سیرت

در زمینه مراقبت از پوست فعالیت می کنم و تلاشم برای فراهم کردن اطلاعاتی به روز در رابطه با مراقبت از پوست و مو میباشد.

  1. بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
رتبه دهید:
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت

دیدگاه (0)

0 از 5 براساس 0 رای
هنوز نظری ارسال نشده است

محصولات ویژه